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1:ID:J/KGMI · 1週間前

鬱になりやすい人の特徴は
寝る前に嫌なことを考える事らしいんだけど
嫌な事よりも寝る前に楽しい事を考えるようにしなきゃ
そう言う癖は治らないって言われたけど
難しすぎん(´;ω;`)?

31 件のコメント

2:ID:TUUZbA · 1週間前

難しすぎ共感×10000( ω-、)

3:ID: · 1週間前

Re:2
だよねー(´;ω;`)
でもこれをしなきゃ治らないらしい(´;︵;`)

4:ID:.PpOeY · 1週間前

は?楽しい事ってなに?ってくらい何も無いしな。

5:ID: · 1週間前

Re:4
本当にそれ(´;︵;`)
趣味とかあっても基本的にネガティブ癖が強すぎて
毎日ネガティブな事考えてしまう・・・。

6:ID:9yHvkz · 1週間前

判る 難易度高い

7:ID:iihG3C · 1週間前

楽しい事はむずかしいけど、youtubeでホワイトノイズ動画流して、嫌な事がよぎったら数字数えるようにしたらだいぶましになった気がする

8:ID:RvKYrH · 1週間前

ほんまや難しすぎるわ

9:ID: · 1週間前

Re:6
共感あざっす(´;︵;`)
そんなの簡単に出来たら苦労してない(´;︵;`)w

10:ID: · 1週間前

Re:7
ホワイトノイズ効果あるのか・・・
やってみようかな!

11:ID: · 1週間前

Re:8
楽しい事考えれてたら
もっと快眠出来てるやん!って思うw

12:ID:DUlheJ · 1週間前

夜寝る時ほど考えるもんなのに

13:ID:4nXCO0 · 1週間前

嫌な記憶は自動再生されるから止めようがない。

14:ID: · 1週間前

Re:12
夜は負のオーラ全開に
なりやすいのかもしれんな・・・。
一日中嫌な事ばっかり考えるから
基本的にプラスに考えて生きて来た事がない(´;︵;`)

15:ID: · 1週間前

Re:13
まさに負のループって奴やね(;_;)
いつからこんなメンタルくそ弱な人間になったんだろう本当に(;_;)

16:ID:6YVCGG · 1週間前

わかる…嫌なことばっかり考えてしまうから
寝落ちするまでひたすら楽しい動画とか癒される動画見てるわ…

17:ID: · 1週間前

Re:16
嫌な事考えだすとどんどん沼にハマって
段々病んで最終的に泣いてる事が多いのよね(;_;)
誰かの動画とか見てたら確かに気紛らわせるのはある!

18:ID:.AfQa1 · 1週間前

仕事の前日は寝たら仕事だと思ってつい憂鬱になる。仕事なくならない限り考えてしまうよ。

19:ID:P80Duf · 1週間前

めちゃわかる…嫌なことしか考えんわ。わたしはYouTubeで雑学みたいなの流して、それに集中していちことも嫌なことも考えないようにして寝てる。

20:ID:4eQi4C · 1週間前

あーわかるなあ。
無音だと嫌なこと考えちゃうから寝れない。
ラジオとか動画の音流してる。

21:ID:YW1YO4 · 1週間前

あたしさぁ~婆ちゃんの仏壇に毎朝、毎晩、「今日も1日ヨロシクね!ありがとうね!("⌒∇⌒")」って拝んでる。

なんか見守られてる気がするんだよね。

主さんも寝る前に寝ながら「神様今日もありがとうね~明日もヨロシクね!("⌒∇⌒")」で良いんじゃない?

22:ID:Sd3au4 · 1週間前

うわー!皆沢山のコメントありがとう(´;︵;`)
ゆっくり返して行きます(´;︵;`)

23:ID:My64ps · 1週間前

寝る前とか疲れすぎて何も考えてへんな…考える前に寝たら良いのかもしれない。

24:ID:XuZg8Q · 1週間前

認知行動療法とか難しいです。
まずは出来る事、寝る前に好きな事をしてから寝るとかでいいんじゃないですかね。音楽なり読書なり動画を見るなり。

25:ID:cQfqr2 · 1週間前

めちゃめちゃ難しい。
嫌なことってふと思い出してしまうからつい考えてしまう。
ああすればよかったのかな、こうすれば良かったのかなってずっと考えてしまう。
だから自分で意図的に楽しいこと考えて気を紛らわせってことなのかもしれないけど、楽しいこと考え終わったらまた思い出しちまうぜ…。

26:ID:9BtHZD · 1週間前

夜は〜自己嫌悪で忙しい〜♪じゃないけど、本当に寝付くまで嫌な思い出巡りだすよね。
そんな簡単に楽しい事ばかり考えられたら苦労してないよ!
楽しい思い出さえもあそこ駄目だったな…って負の考えに傾いていくんだから…。

27:ID:vRMJeH · 1週間前

わかる……何も考えないように好きな動画見たり好きな音楽聴いたりしても結局嫌なことぐるぐる思い出して集中できなかったりね……

28:ID:l14Nij · 1週間前

逆に、寝る前にいやなこと考え出したらうつの兆候なんじゃないかと自分は思ってる。

29:ID:GihOHs · 1週間前

ここでヨエコの歌詞を目にするなんてRe:26

本当に、寝る前なんて嫌なことしか思い出さなくて時に枕をぶん殴るくらいなのが気づいたら普通になっちゃったから正解がわからないよね。

30:ID:uz3D.I · 1週間前

眠くなるまでyoutubeで動物系の癒やし動画みるとか?気づけば寝てた的なのが理想よね。

31:ID:DbztCZ · 1週間前

Re:23
コロナニートになってから
引きこもり生活するようになって
嫌な事考えてしまうようになって来たんよね。゚(゚∩´﹏`∩゚)゚。
それで最近めちゃくちゃ病むようになった・・・。

32:ID:Y3ALr6 · 5日前

皆本当にいろいろありがとう
励まされました(´;ω;`)

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